人間通訊社

國際佛光會中華總會雙和第四分會，12月13日於新北市南山中學高中部舉辦生命教育十堂課講座，邀請國際佛光會中華總會生命教育講師蒲懿君，主講「從人我看情緒管理—情緒智慧之旅」，現場聆聽及透過視訊直播到各班級受益學生近1000人，透過豐富的內容，探討自我情緒管理。

「情緒重不重要？你現在有什麼心情？」蒲懿君首先拋出問題與學生互動，以拉近與學生的距離，共同探索情緒的來源、自我和他人的互動，以及實用的管理技巧，在日常生活中更好地掌控情緒，建立和諧關係。

「覺察且接納情緒是第一步，心裡感覺不舒服，允許自己有情緒，不要壓抑或否定。清楚知道自己在感受什麼，選擇合適的方式來平衡情緒。」蒲懿君講述後，邀請學生上台演示內在覺察，從不做任何互動、到眼神交流互動、再到肢體互動，讓學生明瞭不同的互動方式，產生相異的情緒。指出眼神互動會產生困惑，肢體互動較能傳情達意。

當情緒來了怎麼辦？「停、看、聽」三步驟調整技巧，即暫停當下情緒反應，觀察情緒來源，選擇一個正向的應對方式。善用傾聽、表達、合作來處理衝突，強調跟情緒產生的人一起共同尋求解決方案。蒲懿君並分享深呼吸、冥想練習、寫情緒日記等情緒調整實用技巧。覺察情緒、自我反思需要透過日常不斷練習。勉勵學生以「存好心、說好話、做好事」邁向三好未來，共創情緒智慧的美好未來。

該校學務處高中部訓育組組長吳羿輝表示，情緒管理對任何人都很重要，認識情緒、發現情緒，學會控制情緒才會有好人緣。感謝佛光會帶來如此有意義的講座，並致贈感謝狀。